خرید زین و تفاوت بین زین زنانه و مردانه
نشستن روی زین دوچرخه می‌تواند فشار زیادی به شریان‌های عصبی در ناحیه لگن مردان و زنان وارد کند و باعث بی‌حسی موقت در اندام تناسلی پس از دوچرخه‌سواری شود. در این راستا گزارش هایی وجود دارد که در دراز مدت باعث آسیب جدی به اعصاب دستگاه تناسلی مردان و زنان می شود. به همین دلیل این آموزش انتخاب زین مناسب توسط تیم بایسیکل لند تهیه شده است.
انتخاب زین مناسب مهمترین راه پیشگیری از حوادث احتمالی است. انتخاب زین مناسب شرط اساسی برای جلوگیری از آسیب است.
سه عامل اصلی در انتخاب زین مناسب نقش دارند
1- جنسیت دوچرخه سوار
2- نوع میدان
3- سایز باسن دوچرخه سوار
1- تفاوت لگن زن و مرد
لگن مردان و زنان متفاوت است زیرا زایمان را در زنان تسهیل می کند. فاصله بین استخوان های مرد در حالت نشسته 16-6 سانتی متر و در خانم ها 9-17 سانتی متر است. البته لازم نیست استخوان های نشسته زنان بزرگتر از مردان باشد، اما تفاوت های منحصر به فردی دارند که در ادامه به توضیح آن ها می پردازیم.
به همین دلیل است که زنانی که قوس استخوانی پایین‌تری در ناحیه کشاله ران دارند، وقتی روی زین می‌نشینند، فشار بیشتری به پرینه وارد می‌کنند. این باعث افزایش حساسیت در انتخاب زین مناسب برای خانم ها می شود.
*پرینه: ناحیه بین واژن و مقعد در زنان و بین ناحیه تناسلی و مقعد در مردان ناحیه پرینه نامیده می شود.
ما تفاوت های قابل توجهی در لگن مردان و زنان پیدا کردیم. در انتخاب زین باید به زنانگی و مردانگی آن توجه کرد. البته در برخی مدل ها زین زنانه و مردانه طرح یکسانی دارند. البته در مورد زین های ارزان صحبت نمی کنیم.
وظیفه قوس پایینی استخوان لگن تحمل وزن است، اما هر چه دوچرخه سوار بیشتر به جلو خم شود، فشار از قسمت پایینی قوس استخوان لگن به داخل قوس استخوان شرمگاهی منتقل می شود. این یک مشکل اساسی است. زیرا با انتقال فشار وزنه به قوس، فشار بیشتری به ناحیه عصب پرینه وارد می شود و این اصلا خوب نخواهد بود.
در موقعیت دوچرخه سواری شهری کمترین فشار به پرینه وارد می شود و هر چه دوچرخه سوار خمیده و جلوتر را تحمل کند این فشار بیشتر می شود. این فشار روی ترتیت در رشته های کوهستانی، جاده ای و تایم تریل به طور تصاعدی افزایش می یابد. و نکته مهم بعدی قوس پایینی استخوان شرمگاهی در خانم هاست، یعنی در حالت های خمیده برای رشته های تایم تریل و دوره، فشار بیشتری به ناحیه عصب پرینه خانم ها وارد می شود.
قسمت بینی زین های طبی مدرن و جدید پهن تر از زین های معمولی است. این طراحی استرس را در موقعیت های رو به جلو مانند مسابقات تایم تریل تا حد زیادی کاهش می دهد.
زین دوچرخه برای رشته های مختلف طراحی و تولید می شود و طراحی آنها با توجه به موقعیت دوچرخه سوار تغییر می کند. به عنوان مثال، زین دوچرخه شهری با دوچرخه کوهستان، کورسی یا تایم تریل کاملاً متفاوت است. به همین دلیل باید زینی را انتخاب کنید که برای رشته مورد استفاده شما مناسب باشد.
سایز باسن یکی از نکات مهم در انتخاب سایز زین مناسب است. راه های مختلفی برای اندازه گیری باسن وجود دارد. دقیق ترین روش اسکن حرارتی است که اندازه باسن و همچنین قطعاتی که فشار کم و بیش به زین وارد می کنند و سپس مدل های کامپوزیت و اسفنجی و … را محاسبه می کند.
ساده ترین روش کلاسیکی که می توانید استفاده کنید استفاده از جعبه مقوایی، زین و نیمکت و البته مداد است. در این روش کار باید روی جعبه مقوایی بنشینید تا استخوان بغل شما روی مقوا باشد تا بتوانید از روی سوراخ ایجاد شده در زین اندازه محل نشستن لگن را محاسبه کنید. با ما همراه باشید تا مراحل را به ترتیب بررسی کنیم.
باید مقواها را روی زین بگذارید و روی آن بنشینید. فراموش نکنید که بهتر است یک نیمکت کوچک زیر پای خود قرار دهید تا عضلات باسن کشیده شده و استخوان های لگن فشار بهتری به مقوا وارد کنند. با انجام این مرحله و خم کردن عضلات گلوتئال متوجه فشار روی قسمت پایینی استخوان لگن خواهید شد.
این همان مرحله ای است که استخوان لگن کارتونی را فرورفته می کند. سپس از روی زین بلند شوید و فرورفتگی را روی مقوا علامت بزنید. حالا باید تورفتگی وسط را با یک خط کش اندازه بگیرید. این اندازه استخوان لگن است که باید زین انتخاب کنیم.
خرید زین
روش دوم:
یک حوله بردارید و یک طرف آن را خیس کنید. سمت خیس را روی زین قرار دهید. حالا یک ورق کاغذ روی حوله بگذارید و طبق روش اول روی زین بنشینید. در این روش فشاری که به محل نشستن لگن وارد می شود، کاغذ را به حوله فشرده می کند و رطوبت را از پشت حوله می کشد و محلی که لگن می نشیند خیس می شود و می توانید دور خیسی را خط بکشید.
4- انتخاب زین با توجه به سایز لگن
اکنون که اندازه استخوان زین خود را دارید، باید زین مناسب را پیدا کنید. برای به دست آوردن اندازه صحیح زین، باید اندازه زین خود را برای دوچرخه شهری +4 +4 در دوچرخه هیبریدی +3 پیدا کنید. +2 در دوچرخه کوهستان، +1 در پیست و +0 در دوچرخه تایم تریل.
به عنوان مثال، اگر اندازه استخوان زین شما 15 سانتی متر است، برای انتخاب زین دوچرخه کوهستان، باید زین با عرض 17 سانتی متر را انتخاب کنید. به عبارت دیگر، باید از هر طرف یک سانتی متر بزرگتر از زیر بغل شما باشد.
دوچرخه شهری: 15+4=19
دوچرخه هیبریدی: 15+3=18
دوچرخه کوهستان: 15+2=17
دوچرخه جاده: 15+1=16
دوچرخه سواری در برابر زمان: 15+0=15
سخن نهایی
بنابراین برای انتخاب زین مناسب ابتدا باید زنانه یا مردانه بودن آن را در نظر بگیریم، زیرا فرم لگنی مردان و زنان کاملاً متفاوت است. البته باید این را هم بدانیم که برخی از زین های طبی جدید به گونه ای طراحی شده اند که هم برای خانم ها و هم آقایان راحت از آن استفاده کنند.
نمونه ای از این سبک زین SQlab است. بعد از اینکه زین زنانه و مردانه شد باید به سبک دوچرخه سواری توجه کنید چون سبک دوچرخه سواری کوهستان، جاده و شهر و سایر رشته ها در نحوه قرار گرفتن روی زین متفاوت است و این موضوع به وضوح آشکار شده است. در مرحله آخر باید اندازه نشیمنگاه استخوان لگن را طبق دستورالعمل محاسبه کنید. و سایز زین مناسب خود را انتخاب کنید.
